pomoc z dietą

1. Pora posiłku nie ma znaczenia. 2. No dieta niestety polega na tym, że planuje się ile czego się będzie jadło. "kawałek ciasta" po treningu to niestety mało precyzyjna miara, pomijając już wartość odżywczą tego produktu. 3. Z kolei dieta nie polega na jedzenie dzień w dzień tego samego. 4. Pomóc to Ty musisz sobie sam- czytając o diecie i [...]

[...] jeść tylko makaronu, dieta powinna być urozmaicona! do wyboru masz kaszę gryczaną,kaszę jaglaną,płatki owsiane,ziemniaki,pęczak,ryż,groch,fasole i inne strączki,warzywa korzeniowe itd. Nie chciałbym cie urazić, ale jakbyś przejrzała/przejrzał mój dziennik to jest tam dieta i są inne źródła węgli, spokojnie. Dziekuje wszystkim za pomoc :)

O ja... chlopak się pyta o sposób na schudniecie, a Wy mu piszecie tylko, żeby nie jadł keczupu xD MYŚLĘ, ZE MOGE CI POMÓC BO DZISIAJ WAŻE 78 KG, A PÓŁ ROKU TEMU BYLO ICH JAKIEŚ 114!! Więc jeżeli chcesz schudnąć (bardzo dobrze, ze piszesz, o długotrwalym odchudzaniu) powinieneś ustawić sobie wszystko tak, że będziesz jadł nawet 7 posiłków dziennie [...]

[...] ) 50kg x 8 60kg x 8 65kg x 8 70kg x 8 ostatnio 65kg x 10 3. Wypychanie nóg, wąsko stopy 15-20p 100kg x 20 130kg x 20 140kg x 20 150kg x 20 ostatnio 180kg +( własna pomoc rękami ) +regres 50kg x 25.. 4a. Nożyce 15p 6kg x 15 6kg x 15 6kg x 15 4b. Syzyfki 15p 0x15 0x15 0x15 5. pull throughs na linach wyciagu 5sztabki x 12 5sztabek x 12 [...]

Dzień 32 - Klatka + biceps 1. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim - RAMPA 6 15 kg x 10 / 20 kg x 8 / 25 kg x 6 / 30 kg x 6 / 35 kg x 3 / 40 kg x 7 / 30 kg x 12 / 25 kg x 14 / 20 kg x 10 (bardzo wolny negatyw) 2. Pompki na poręczach - 4x8 5 kg x 10 / 10 kg x 8 / 15 kg x 8 / 20 kg x 8 / 25 kg x 6 / CC x 10 3. Wyciskanie na maszynie jednorącz - [...]

Hej Dzieczyny! Mam pytanko. "Dieta Ladiesowa" jako tako nie ma ograniczenia w ilosci spozywania jajek. A co z kobietami w ciazy??? Jest jakis limit??sa jakies przeciwskazania w spozywaniu 2 jajek (dogotowanych/dosmazonych) dziennie?? np. w omlecie z platkow owsianych :-P Dzieki za pomoc.

[...] ani coli. Coś jeszcze delikatnie mogę pozmieniać w jej jadłospisie? Zdaje sie, że dieta dietą, ale w spaleniu tłuszczu pomaga trening siłowy. Stąd moje pytanie o pomoc. Kondycji też dietą się nie zrobi. Zmieniony przez - marea12 w dniu 2018-01-13 19:39:11 Zmieniony przez - marea12 w dniu 2018-01-13 19:40:13 Zmieniony przez - marea12 [...]

[...] na drążku wąski chwyt 4 x max rep 4.Face pull rampa 15 5.Młotki 4x12p 6.Drag curl nachwytem 4x15p Push 2 1.Przysiady rampa 10 2.Chest dips rampa 10 3.Wyciskanie sztangielek siedząc rampa 12 4.Front squat nogi wąsko rampa 12 5.Pompki z elewacją nóg 4x15p 6.Wycisk wąski flarowy rampa 15. Ronie220 - Wielkie dzięki za pomoc w ułożeniu planu.

obliques, dzięki za pomoc. W związku z tym olewam na razie interwały i tabatę a skupiam się na siłowni i aerobach (rowerek lub inna aktywność). Jak jutro uda mi się załatwić to będę grać 2 razy w tygodniu w nożną więc chyba jeszcze lepiej niż bieganie (postaram się grać w dni nietreningowe). Do pracy chodzę zawsze piechotą - mam jakieś 20 minut z [...]

Wyliczyłem już zapotrzebowanie kaloryczne a także wypełniłem ankietę działu. Będę wdzięczny za pomoc, czy określona przeze mnie liczba kalorii będzie odpowiednia oraz na odpowiedź na dwa pytania zamieszczone pod ankietą odnośnie chociażby rozkładu BTW. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem ze wzoru w podwieszonym temacie działu, wyniosło ono 2850 [...]

[...] 90 w bicu ale spróbuj mnie złapać i przeskocz choć stojące krzesło z oparciem albo po prostu zastanów się co piszesz a najlepiej przed napisaniem. Ja grzecznie się pytam o pomoc, rady a nie wszech POLSKĄ zawiść i szyderke. to ja do ciebie z sercem, kurva, pomoc niese żadna zawiść chłopie... jest takie powiedzenie: z gówna bata nie ukręcisz [...]

[...] sa tacy co muszą mieć jakieś pole manewru dla zdrowia psychicznego, ale na cos trzeba sie zdecydować i to nie tylko kwestia rozkładu ale całego układu diety. Ty nie masz pomocy od strony swoich hormonów to ty musisz pomóc. DO cukrzycy dochodzi tarczyca, to dodatkowo komplikuje , jeśli w ogóle coś tu może być bardziej skomplikowane Tak samo [...]

[...] tak mniej wiecej (patrzac na wzor "dieta na mase" i dzieląc objętość potraw na pół oraz dzieląc kalorie na posiłek rownież na pół) kalorie z diety podanej wyżej wychodzi około 1800 kalorii. Na początek zacząłbym od pułapu około 2000 kalorii. Nie wiem czy to wszystko dobrze licze :) Mógłbym prosić o pomoc w obliczeniu zapotrzebowania?

[...] środki odchudzające (czy doping) i zaliczają po nich kolejne tycie... Na koniec zostaje im rozwalony wieczną huśtawką organizm. Dlatego chciałabym, aby osoby korzystające z pomocy w tym dziale, umiały docenić jakość diety i jej znaczenie dla sylwetki. Aby nie wróciły za jakiś czas z jeszcze większym problemem. A to się wiąże ze szczególnym [...]

Witam Wszystkich serdecznie, Jestem nowa, i proszę kogoś cierpliwego o pomoc, ponieważ nie chciałabym popełniać błędów. Czytałam większość postów, ale mam parę pytań i będę b. wdzięczna za poradę :) Chcę (muszę) zrzucić około 4kg i zdaję sobie sprawę, że musi to być dieta ścisła, bez odstępstw – Faza I. Najwięcej mam problemów ze [...]

[...] (spokojne tempo - dojazd do znajomych) 2. Malowanie - 1h Jestem zadowolony, bo... nie byłem dziś zbyt aktywny :) Brzmi dziwnie, ale czułem, że tego potrzebowałem. Od rana pomoc w remoncie. Potem głównie praca nad muzyką przy kompie i spacer na pizzę ze znajomymi. Pizzy nie tknąłem, ale ci, którzy mnie znają wiedzą, że jestem dziwny w kwestii [...]

Witajcie, Po dłuższej przerwie wróciłem do pracy nad sobą. Waga- ok. 120, Wzrost- ok. 180. Redukuję za pomocą: - treningi na siłowni w systemie 2 dni treningu, 1 dzień przerwy. - basen 2-3 razy w tygodniu - 3 razy w tygodniu futbol amerykański, ale niedawno skręciłem nogę więc mam tymczasową przerwę. - zbilansowana, dość restrykcyjnie prowadzona [...]

[...] -150zł 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Szukam konkretnego spalacza który "zmotywuje mnie" do zrzucenia resztki fetu z brzucha przed wakacjami. Doszedłem do poziomu przy którym dieta nie działa. Niestety jestem zmuszony prowadzić w znacznej mierze siedzący tryb życia (uczelnia + praca przy kompie) Z góry dzieki za pomoc Pozdrawiam

1)Wiek-17Lat 2)teraz 67-68kg(4 miechy temu 79-80kg) 176cm 3)Zaczołem coś ok początku marca w czym miałem przerwy ok 1 miech razem głownie podczas matur ok 3tyg i teraz 1 tydzień. Planowany termin zakończenia-2 miechy(do konca wakacji) 4)Hmm trudno powiedzieć, sami oceńcie po focie: 5)Głownie chce stracić calutki odstający brzuszek i wyrzeźbić [...]

[...] i omega 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: brak 11. STAZ TRENINGOWY: 3 miesiące 12. BUDŻET: nie za wysoki ;) dobrze i tanio! 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Proszę o pomoc w doborze suplementów. Nie wiem czy zawsze będę miał czas na całe posiłki, więc proszę o ich zastąpienie. Jestem początkujący i nie wiem dokładnie jakie suplementy na [...]